Stres ve Anksiyete ile Başa Çıkmanın Yolları

Stres

Her insan hayatında bazı dönemlerde stres ve anksiyete ile yüz yüze gelir. Stres, psikolog ve kişisel gelişim uzmanlarına göre, hayatta bazı durumlarla başa çıkamadığımızda ortaya çıkan bir sorundur. Stresten ve anksiyeteden tamamen kurtulmak mümkün olmasa da hayatımızda bu soruna yol açan temel unsurları belirleyerek stresin etkilerini azaltmak mümkündür.

Psikolog ve kişisel gelişim uzmanlarına göre stresin iki türü vardır. Bunlar; akut ve kronik strestir. Akut stresin, etkisi kısa sürer ve kaynağı, hayatımızda ortaya çıkan ciddi zorluklardır. Kronik stresin etkisi ise yıllarca devam edebilir.

Kronik stres, psikolog ve kişisel gelişim uzmanlarına göre özellikle depresyon gibi ruhsal hastalıkların başlıca sebebidir. Stres ve anksiyete, hücrelerde oksitletmeye yol açarak depresyon, kalp krizi ve kanser gibi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Stres ve anksiyete, aynı zamanda vücuttaki asit oranını arttırarak zararlı bakterilerin çoğalmasına uygun ortamın oluşmasına neden olur ve bedeni hastalıklara açık hale getirir. Sizin için derlediğimiz, psikolog ve kişisel gelişim uzmanları tarafından önerilen yöntemleri uygulayarak hayatınızda stresin ve anksiyetenin etkilerini azaltabilir, bedeninizi depresyon ve ciddi sağlık sorunlarına karşı koruyabilirsiniz.

1. Sosyal Destek

Stresle ve anksiyete ile başa çıkmanın en iyi yolu konuşmaktır. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarla sosyal destek görmenin stresi azalttığı kanıtlanmıştır.

2. Mizah

Gülmek, stres hormonlarını dengeleyen en etkili unsurlardan biridir. Her gün komedi türünde bir film izlemek, bedendeki gerginliği azaltarak stresin etkilerini hafifletmeye yardımcı olur ve depresyon gibi ruhsal hastalıklara karşı bizi korur.

3. Hava Değişimi

Stresin dayanılmaz hale geldiği durumlar için, psikolog ve kişisel gelişim uzmanlarının verdiği en etkili tavsiyelerden biri, ortam değişikliğidir. Özellikle yaşadığımız yer, çalıştığımız iş yeri, yaşadığımız stresin temelini oluşturuyorsa, taşınmak veya iş değişikliği yaparak farklı bir yerde çalışmaya başlamak, yaşadığımız stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Egzersiz

Yapılan araştırmalara göre, düzenli yapılan egzersiz, stres hormonlarını dengeleyerek anksiyete belirtilerini hafifletmektedir. Özellikle açık havada yapılan egzersiz programları, taze havanın beyindeki oksijen seviyesini arttırmasıyla bedendeki yüksek kortizol seviyelerini düşürmektedir. Açık havada düzenli yapılan egzersizler, depresyon gibi hastalıkları önler ve hatta depresyonun semptomlarını hafifletir. Her gün açık havada sadece 30 dakika yürüyüş yapmak, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek gibi aktiviteler, stresle ve anksiyeteyle daha kolay başa çıkmanızı sağlayacaktır.